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白菜、とうもろこし、カニカマなどのシンプルで美味しいサラダ


美味しくて、そして最も重要なのは、健康的で低カロリーの料理を作るのは、なんと簡単で迅速なことでしょう。

私たちは誰もが調理できるサラダのための素晴らしいオプションを提供します。彼らはどんなシェフにも好かれたり、伝統的な家庭料理になることができます。

白菜は、その含有量と体への有益な効果の点で有用な製品です。記事では、白菜とトウモロコシを使った多くのレシピと、それなしで調理するためのいくつかのオプションを見つけることができます。

メリットとカロリー

新陳代謝を促進する食物繊維が含まれています。この野菜は、ビタミンA、B、C、Kが豊富に含まれていることで知られています。ミネラル含有量のクエン酸が豊富です。

この製品のカロリー含有量は100グラムあたり16kcalです。

胃液や胃炎の酸性度が高い人には、白菜を乱用することはお勧めしません。あなたがあなたの体重をコントロールしているなら、白菜はあなたの毎日の食事になることができます。

写真付きのシンプルでおいしいレシピ

カニカマの「速い」サラダ

中国のキャベツサラダとカニカマの古典的なレシピを準備するには、次のことを行う必要があります。

  • 白菜200グラム;
  • カニカマ100グラム;
  • 150グラムの缶詰の若いトウモロコシ;
  • 小さなきゅうり1個;
  • 100グラムのハードチーズ;
  • 装飾用のネギ。
  • 低脂肪マヨネーズ200グラム。
  1. 野菜を洗う。
  2. キャベツを細かく切る。
  3. カニカマ、きゅうり、チーズを短冊状に切る。
  4. キャベツを深い容器に入れ、カニカマでとうもろこしを加え、きゅうりとチーズを混ぜ合わせます。
  5. ドレッシング用-マヨネーズ。すべてを注意深く混ぜます。
  6. 玉ねぎのみじん切りをふりかけます。

とうもろこしをサラダに加える前に、サラダからとうもろこしを排出します。

カニカマ付き「ライト」

準備:

  • 白菜。
  • 解凍したカニ。スティック。
  • 缶詰のトウモロコシの瓶。
  • 小さなトマト2個。
  • 150グラムの鶏ササミ。
  • 卵3個。
  • マヨネーズ25%脂肪。
  1. 卵を茹で、冷水をかけます。冷まします。掃除。
  2. 鶏ササミを塩水で20〜25分茹でます。クールダウン。
  3. キャベツを刻んで皿の底に置きます。
  4. とうもろこしを水気を切り、次の層に振りかける。
  5. マヨネーズで潤滑します。
  6. トマトをスライスして上に置きます。
  7. フィレットを粗くカットしてレイアウトします。
  8. カニカマを輪切りにし、上に振りかける。
  9. 卵のくさびで飾ります。

それは非常に満足のいくお祭りであることがわかります!

カニスティックに加えて、カニ肉を加えるのもおしゃれです。

鶏肉、中華野菜、りんご

必要な製品:

  • 白菜-250g。
  • 茹でた鶏ササミ-200g。
  • とうもろこしの缶詰-50g。
  • 青リンゴ-1個
  • オリーブ-50g。
  • 低脂肪マヨネーズ-200g。
  • 緑の束。
  1. 鶏ササミを茹でて冷やし、粗く切って皿に入れます。
  2. キャベツをナイフで切るか、摘んでつぶしてジューシーにし、肉に加えます。
  3. リンゴを短冊状に切ります。
  4. オリーブを輪切りにします。
  5. キャベツととうもろこし、りんごを合わせます。
  6. オリーブ、ハーブ、マヨネーズを追加します。
  7. すべてをかき混ぜ、いくつかのハーブを振りかけます。

リンゴを使った白菜サラダの種類はこちらから。

中国のキャベツサラダ、チキン、コーンのビデオレシピ:

チキンとキウイ

これは必要である:

  • 白菜200g;
  • 鶏ササミ200g;
  • ミディアムトマト2個;
  • 1キウイ;
  • マヨネーズ100g。
  1. 鶏肉の切り身を茹で、冷まし、スライスに切る。
  2. みじん切りにしたキャベツを皿に入れます。
  3. マヨネーズで潤滑します。
  4. トマトを粗く刻み、上に置き、マヨネーズでグリースを塗ります。
  5. 次に、フィレットとマヨネーズ。
  6. キウイをスライスに切り、上に広げ、マヨネーズで層にグリースを塗らないでください。
  7. 刻んだ卵黄で飾る。

オリジナルで美味しい!

鶏肉の白菜サラダには他にもたくさんのオプションがあります。ここでそれらについて読むことができます。鶏の胸肉の燻製サラダについては、この記事で説明しています。

北京キャベツ、チキン、コーンサラダの別のバージョンがビデオで紹介されています。

ゆで卵付き

  • 白菜-200g。
  • とうもろこしの缶詰-150g。
  • ゆで卵-4個
  • 新鮮なキュウリ-1個
  • 醤油-大さじ2 l。
  1. みじん切りにしたキャベツを皿の中央に置きます。 (幅が広く、深くないようにする必要があります。)
  2. とうもろこしを濾し、キャベツの周りに振りかけます。
  3. さいの目に切った卵をとうもろこしの周りに振りかけます。
  4. きゅうりを立方体に切り、卵の周りに置きます。
  5. 醤油をまぶして、かき混ぜないでください。

卵は鶏肉とウズラから取ることができます。しかし、プレペロックの卵を取ると、その数は2倍になります。

エッグサラダはとてつもなく美しく、もちろん美味しいことがわかりました!

ゆで卵で「急いで」

  • 白菜-200g。
  • ゆで卵-3個
  • とうもろこしの缶詰-100g。
  • ラージトマト-1個
  1. 材料を皿に重ねて広げ、マヨネーズで各層にグリースを塗ります。
  2. 中くらいの大きさのキャベツをみじん切りにし、皿にのせます。
  3. とうもろこしを濾し、キャベツの上に置きます。
  4. 卵を粗い半分の輪に切り、トウモロコシの上に置きます。
  5. トマトを半分の輪に切り、最上層をレイアウトします。
  6. 層をマヨネーズで潤滑し、混ぜないでください。
  7. ジュースを手放さないように、すぐに出してください。

お祭りテーブルのオリジナル料理がもらえる!

ソーセージで「栄養補給」

  • 白菜-200g。
  • ゆで卵-3個
  • 小さなベーコンの燻製ソーセージ-150g。
  • ミディアムトマト-2個
  • キノコのピクルス-100g。
  • 野菜と少し低脂肪のマヨネーズ。

幅の広いプラッターを使用して、材料をヒープに入れます。

  1. キャベツを細かく挽いて中央に置きます。
  2. 卵、ソーセージ、トマト、きのこを短冊状に切ります。
  3. キャベツの周りに輪になって交互の丘を作ります。
  4. 各要素にマヨネーズを少し入れます。
  5. ハーブをふりかけます。

テーブルの上でオリジナルで食欲をそそるように見えます!

ソーセージ入りの中華キャベツサラダのレシピは他にもたくさんあります。ここでそれらについて読むことができます。

中国のキャベツサラダ、ソーセージ、トウモロコシのビデオレシピ:

ソーセージとキュウリ付き

  • 白菜-150g。
  • スモークソーセージ-100g。
  • 中きゅうり-1個
  • オリーブ-100g。
  • オリーブオイル-大さじ2。 l。
  • レモンジュース-大さじ1 l。
  1. キャベツを刻み、ソーセージ、きゅうりを短冊状に切り、キャベツに加える。
  2. オリーブを輪切りにして皿に加えます。
  3. サラダをオリーブオイルとレモンジュースで味付けします。
  4. かき混ぜる、ハーブ-装飾用。

調理に使用するすべての製品は新鮮でなければなりません。

速くて美味しい!

チーズと

  • 白菜-1個
  • 缶詰のトウモロコシ-250グラム
  • 青リンゴ-3個
  • 新鮮なキュウリ-1個
  • ご飯-½カップ。
  • ハードチーズ-200g。
  • フレンチマスタード-小さじ1。
  • 軽いマヨネーズ-200g。
  1. ご飯を茹で、すすぎ、濾し、冷やす。
  2. キャベツのみじん切り、りんご、きゅうり、チーズととうもろこしを合わせます。
  3. ご飯、マヨネーズ、マスタードを加えます。すべてを混ぜる。
  4. サラダを浸すために25分間冷蔵庫に置いておきます。

別皿としてもお召し上がりいただけます..。ハーブで飾る。

チーズ入り中華キャベツサラダのレシピは、この記事にたくさんあります。

チーズとオレンジ

  • 白菜-1個
  • とうもろこしの缶詰-250g。
  • ハードチーズ-200g。
  • オレンジ-1個
  • ゆで卵-1個
  1. キャベツを粗く刻む。
  2. チーズを粗くさいの目に切る。
  3. オレンジの皮をむき、大きなくさびに切ります。
  4. すべての材料を組み合わせ、マヨネーズで味付けし、混ぜます。
  5. 卵で飾る。

オレンジが手元になくてもみかんがある場合は、サラダに加えることができます。

白菜とオレンジを使ったレシピは他にもたくさんありますが、その説明は私たちの資料にあります。

きゅうり付き

  • 白菜の頭の半分。
  • とうもろこしの缶詰。
  • きゅうり1個。
  • 100グラムハードチーズ。
  • ゴマ-大さじ2。
  • ねぎ-30g。
  • マヨネーズ200g。
  1. キャベツを細かく刻みます。
  2. きゅうりとチーズ-ストロー。
  3. とうもろこしの缶詰をキャベツに注ぎ、きゅうりとチーズを加えます。
  4. マヨネーズで味付けし、ごまをふりかける。

この記事では、白菜とキュウリのサラダのバリエーションをさらに紹介します。

白菜、きゅうり、とうもろこしの缶詰で別のサラダを作る方法を学びましょう。

きのこ付き

  • 200グラム白菜。
  • 150グラムシャンピニオンのピクルス。
  • 2個新鮮なキュウリ。
  • 大さじ2杯。 l。オリーブオイル。
  • 大さじ1。レモン汁。
  • 20グラム緑。
  1. 野菜を洗ってください。
  2. キャベツを刻む。
  3. きのこ、きゅうり、シャンピニオンを混ぜ合わせ、細かく切ります。
  4. オリーブオイルとレモンジュースで味付けします。
  5. みじん切りの野菜を追加します。

きゅうりが苦い皮で捕まえられた場合、それは切り落とされなければなりません。

サラダは手早く調理できますが、間違いなく美味しいです!

きのこ入り中華キャベツサラダのレシピはこちら。

クルトン付き

  • 白菜-200g。
  • とうもろこしの缶詰-1缶。
  • ハードチーズ-50g。
  • クルトン-1パック。
  • マヨネーズ-200g。
  1. とうもろこしを濾します。
  2. キャベツを細かく刻む。
  3. チーズを長方形に切ります。
  4. すべての材料を混ぜます。
  5. サーブする前にクルトンを振りかけます!

クルトンは白菜の他のサラダに加えることができます、それらはここで説明されています。

クルトンとトマト

  • 100グラム白菜。
  • 2個トマト。
  • 50グラムフェタチーズ。
  • 50グラムクラッカー。
  • 大さじ2杯。オリーブオイル。
  • 塩のピンチ。
  1. キャベツを粗く刻む。
  2. トマトを大きなスライスに切ります。
  3. サラダを皿に重ねて置きます:トマト、キャベツ、チーズ、クルトン。
  4. 油で味付けします。

ハム付き

  • 200グラム白菜。
  • 100グラム缶詰めのトウモロコシ。
  • 150グラムハム。
  • プロセスチーズ1個。
  • トマト1個。
  • にんにく1片。
  • 150グラムにんじんは「韓国語」。
  • 100グラムマヨネーズ。
  1. キャベツをみじん切りにして皿に入れます。
  2. とうもろこしを濾してキャベツに加えます。
  3. プロセスチーズをすりおろし、みじん切りにんにくとマヨネーズを混ぜて、出来上がった塊をとうもろこしにのせます。
  4. ハムを短冊状に切り、上に置きます。
  5. 最上層-韓国風にんじん。
  6. レタスは冷蔵庫に20〜30分間注入する必要があります。

この料理はディナーパーティーでゲストを魅了することができます ランチで愛する人たち!

キャベツのサラダをハムでつつくためのより多くのアイデアは、私たちの資料で見つけることができます。

豆と

  • 200グラム白菜。
  • とうもろこし缶詰1缶。
  • 缶詰豆1缶
  • 200グラムハム。
  • 100グラムハードチーズ。
  • 200グラムマヨネーズ。
  1. とうもろこしと豆を濾します。
  2. キャベツを細かく刻む。
  3. チーズ、ハムを短冊状に切ります。
  4. キャベツ、ハム、豆、とうもろこし、チーズを混ぜ合わせます。
  5. マヨネーズで味付けをします。
  6. 20分間醸造させます。冷蔵庫の中。

この記事では、白菜と豆のサラダのレシピをさらにいくつか紹介します。

準備するのに最も速くて簡単なサラダ

パイナップル付き

この繊細でシンプルなサラダには、次のものが必要です。

  • 白菜-300g。
  • パイナップルの缶詰-200g。
  • ハードチーズ-200g。
  1. キャベツを粗く刻む。
  2. 広い大皿に置きます。
  3. パイナップルをジュースから濾し、キャベツに加えます。
  4. スライスしたチーズを振りかけます。
  5. このサラダはパイナップルシロップで味付けされています。

冷蔵は、暑い夏のおやつに最適なオプションです。

軽い野菜

  • 白菜300g。
  • 大きな青リンゴ1個。
  • 2個新鮮なニンジン。
  • 20gディル。
  • ねぎ20g。
  • 大さじ2杯。サワークリーム。
  • 大さじ1。粒マスタード。
  • 味わう塩と砂糖。
  1. キャベツを粗く刻む。
  2. にんじんとりんごを洗い、皮をむいて短冊状に切る。
  3. 緑を切り刻む。
  4. キャベツ、リンゴ、にんじん、ハーブを混ぜ、サワークリームで味付けします。マスタード、塩、砂糖を加えます。
  5. すべてを穏やかに混ぜます。

大人も子供もこのサラダが気に入るはず! 白菜のレシピはとても簡単に作ることができ、同時に美しくてとてもおいしいことがわかります。おかずと一緒に、または別の料理としてお召し上がりいただけます。喜んで料理し、あなたの愛する人を驚かせましょう!どうぞお召し上がりください!


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